トレイルラントレイルランの複合トレーニング
トレイルランで不足する動きとしては下記の2点 ①ロードランのスピード②上半身の（ロングトレイルに必要な）筋持久力そこで、この2つの強化のために効率的なトレーニング①ロードランのスピード⇒インターバル走トレイルランニングでは不整地を安...
2023-02
トレイルラン
トレイルラン小町トレラン（石岡尾根縦走）
フルマラソン練習かねて走りやすい尾根縦走途中、お楽しみポイント（百体摩崖仏）を散策金堀穴にライトを点けて入ってみる（探検）●本日の走行宝篋山 - 2023年02月18日 -ヤマレコ (yamareco.com)合計距離： 32.23km最...
トレイルラン高齢者のトレイルラン
還暦を過ぎた60代のトレイルランナーがはたしてどのぐらいいるのか気になって調べてみた（自分もすでに還暦は過ぎている）2014年に日本能率協会がトレイルランの市場把握のためにアンケート調査を実施している（その後このような調査はされていない）...
マラソンマラソン（ロード）のための練習メニュー
マラソンの練習メニューは下記の通り心拍数に応じて７種ぐらいのメニューがあり、これに時間の要素が加わるとさらにメニューは多彩なものとなるただし、これらの多彩なメニューをこなすための身体ができていることが前提身体ができていないのにインターバル...
トレイルラントレイルランにおけるペースについて
ロードにおいては、自分の持ちタイムから算出したキロ○○分がペースの目安になるところがトレイルランは路面はロードのようにフラットではないためキロ○○分のペース設定は役にたたない。体に感ずるきつさでペース設定する必要があるのだが、長く体を動か...
トレイルラン小町トレラン
小町トレラン（単独走） 合計距離： 23.75km最高点の標高： 460m最低点の標高： 39m累積標高（上り）： 1718m累積標高（下り）： 1713ｍ 宝篋山 - 2023年02月04日 -ヤマレコ (yamareco....
マラソンフルマラソンのタイム設定
フルマラソンのタイム設定はどのようにしたらいいのかまずはタイムレースで現時点の走力を見極め、フルマラソンの目標タイムを設定あとは着実に1キロのラップをこなしてゴールを目指す現時点での走力の見極めは５ｋｍまたは１０ｋｍレースにおいて自分のV...