トレイルラントレイルランの複合トレーニング
トレイルランで不足する動きとしては下記の2点 ①ロードランのスピード②上半身の（ロングトレイルに必要な）筋持久力そこで、この2つの強化のために効率的なトレーニング①ロードランのスピード⇒インターバル走トレイルランニングでは不整地を安...
トレイルラン
トレイルラン
トレイルラン小町トレラン（石岡尾根縦走）
フルマラソン練習かねて走りやすい尾根縦走途中、お楽しみポイント（百体摩崖仏）を散策金堀穴にライトを点けて入ってみる（探検）●本日の走行宝篋山 - 2023年02月18日 -ヤマレコ (yamareco.com)合計距離： 32.23km最...
トレイルラン高齢者のトレイルラン
還暦を過ぎた60代のトレイルランナーがはたしてどのぐらいいるのか気になって調べてみた（自分もすでに還暦は過ぎている）2014年に日本能率協会がトレイルランの市場把握のためにアンケート調査を実施している（その後このような調査はされていない）...
トレイルラントレイルランにおけるペースについて
ロードにおいては、自分の持ちタイムから算出したキロ○○分がペースの目安になるところがトレイルランは路面はロードのようにフラットではないためキロ○○分のペース設定は役にたたない。体に感ずるきつさでペース設定する必要があるのだが、長く体を動か...
トレイルラン小町トレラン
小町トレラン（単独走） 合計距離： 23.75km最高点の標高： 460m最低点の標高： 39m累積標高（上り）： 1718m累積標高（下り）： 1713ｍ 宝篋山 - 2023年02月04日 -ヤマレコ (yamareco....
トレイルラン里山（小町）トレイル
茨城には百名山の筑波山が有名であるがそのすぐ隣にもすばらしい里山がある週末には多くのハイカー、トレイルランナーで賑わう標高400ｍ程の山なのであるが、地元の方により縦横無尽に登山道が整備されている低山であるので真冬でも凍ることはなく1年中...
トレイルランお尻を使って走る
いい走りはお尻を使って走ります体幹を使った走りができると自然とお尻が鍛えられますロードラン、トレイルラン いずれもお尻（骨盤）を使って走りましょうでは、お尻をつかうとはどういうこと？●ロードラン９割以上の市民ランナーができてないお尻を使う...
トレイルラントレイルランの走り方
トレイルランでの走り方（身体の動き）については、登り下りそれぞれいろいろな視点から説明されていますが全ての走り（体重移動）で大切な共通点はひとつ無理した走りは、たとえ速くても距離をこなしていくうちにいずれはケガをしてしまいますではいったい...
トレイルラントレイルランの水と食料について
トレイルランにける水と食料の持参量について●水 行動時間×1時間あたりの消費量 1時間当たりの消費量は 係数×体重（ｋｇ） 係数 「8～7」夏 「5」 春や秋 「4～3」冬 【計算例】 盛夏（気温30...
トレイルラン茨城県北ロングトレイル
2023年1月22日 10年程前にOSJの奥久慈トレラン大会へ参加して以来の奥久慈トレイル高所恐怖症のため、それ以来奥久慈へ足は踏み入れていない今日は茨城県県北トレイルの一部が開通されたということでこのロングトレイルを整備されている...