未分類トレイルランの効果
トレイルランの効果について普段感じている効果について言及しているユーチューブがありました なぜトレイルランで足が速くなるのか？ - YouTube
未分類マラソン秋のマラソンに向けたトレーニング
秋のマラソンに向けたトレーニングメニュー●目標マラソン つくばマラソン●開催日 令和５年11月26日（日曜日）●練習メニュー（基本週末はトレラン+ポイント練） 普段の練習（ペース） ポイント練（■大会■）...
未分類雨巻山
栃木の百名山の雨巻山をゆっくりトレランゆっくりハイクトレイル ●本日の走行雨巻山 - 2023年03月11日 -ヤマレコ (yamareco.com) 合計距離： 14.57km最高点の標高： 531m最低点の標高： 141m...
スイムクールダウンスイム
トレイルランの複合トレーニングとして取り込みたいものにスイムトレーニングがあるランにはケガがつきものでケガのままトレーニングを続けていくと大事なフォームが乱れることになり好ましくないそこで、故障時およびランのクールダウンとして最適なトレー...
マラソンフルマラソンのためのインターバル
フルマラソンのタイムアップには１，０００ｍインターバルが基本 内容 アップジョグ3km(+WS※2～3本)+インターバル走3本～5本+ダウンジョグ3km ※WS（ウインドスプリント）とは、50m~100ｍの距離を、 全力の80%前...
トレイルラントレイルランの複合トレーニング
トレイルランで不足する動きとしては下記の2点 ①ロードランのスピード②上半身の（ロングトレイルに必要な）筋持久力そこで、この2つの強化のために効率的なトレーニング①ロードランのスピード⇒インターバル走トレイルランニングでは不整地を安...
トレイルラン小町トレラン（石岡尾根縦走）
フルマラソン練習かねて走りやすい尾根縦走途中、お楽しみポイント（百体摩崖仏）を散策金堀穴にライトを点けて入ってみる（探検）●本日の走行宝篋山 - 2023年02月18日 -ヤマレコ (yamareco.com)合計距離： 32.23km最...
トレイルラン高齢者のトレイルラン
還暦を過ぎた60代のトレイルランナーがはたしてどのぐらいいるのか気になって調べてみた（自分もすでに還暦は過ぎている）2014年に日本能率協会がトレイルランの市場把握のためにアンケート調査を実施している（その後このような調査はされていない）...
マラソンマラソン（ロード）のための練習メニュー
マラソンの練習メニューは下記の通り心拍数に応じて７種ぐらいのメニューがあり、これに時間の要素が加わるとさらにメニューは多彩なものとなるただし、これらの多彩なメニューをこなすための身体ができていることが前提身体ができていないのにインターバル...
トレイルラントレイルランにおけるペースについて
ロードにおいては、自分の持ちタイムから算出したキロ○○分がペースの目安になるところがトレイルランは路面はロードのようにフラットではないためキロ○○分のペース設定は役にたたない。体に感ずるきつさでペース設定する必要があるのだが、長く体を動か...