マラソン秋のマラソンに向けたトレーニング
秋のマラソンに向けたトレーニングメニュー●目標マラソン つくばマラソン●開催日 令和５年11月26日（日曜日）●練習メニュー（基本週末はトレラン+ポイント練） 普段の練習（ペース） ポイント練（■大会■）...
2023-03
マラソン未分類雨巻山
栃木の百名山の雨巻山をゆっくりトレランゆっくりハイクトレイル ●本日の走行雨巻山 - 2023年03月11日 -ヤマレコ (yamareco.com) 合計距離： 14.57km最高点の標高： 531m最低点の標高： 141m...
スイムクールダウンスイム
トレイルランの複合トレーニングとして取り込みたいものにスイムトレーニングがあるランにはケガがつきものでケガのままトレーニングを続けていくと大事なフォームが乱れることになり好ましくないそこで、故障時およびランのクールダウンとして最適なトレー...
マラソンフルマラソンのためのインターバル
フルマラソンのタイムアップには１，０００ｍインターバルが基本 内容 アップジョグ3km(+WS※2～3本)+インターバル走3本～5本+ダウンジョグ3km ※WS（ウインドスプリント）とは、50m~100ｍの距離を、 全力の80%前...